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别和自己较劲:自醒导师的内耗破解与内核升级指南 |
本书深入剖析了内耗的本质, 指出其根源并非外界压力, 而是我们长期形成的思维模式和行为习惯。作者基于多年反内耗训练经验, 系统性地提出了一套从认知到行动的完整解决方案, 帮助读者认清内耗根源, 进而提供实用策略, 指导读者将内耗转化为成长动力, 最后实现认知升级。全书以心理学为基础, 融合大量真实案例, 摒弃空洞说教, 提供切实可行的训练步骤, 帮助读者逐步稳固内核, 最终摆脱精神内耗, 活出清醒自洽、充满生命力的人生状态。 |
王梅著 |
中国科学技术出版社 |
B842.6-49 |
59.8 |
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释怀:如何获得内心的平静 |
本书讲述的释怀是一种积极的人生态度和价值观。释怀是对自我最好的救赎, 释怀是与生活和解, 释怀是获得内心的平静。学会释怀, 就是做人做事要有胸怀, 不仅能让自己变得强大和自信, 还能以积极的心态影响他人。本书通过通俗易懂的小故事, 生动地为读者解说释怀的意义, 告诉我们要以豁达的胸怀、正直的品德, 书写精彩而有意义的人生篇章。书中语言简练, 内容翔实, 论述充分, 很有说服力, 蕴含的哲理也让人有深刻感悟, 有重要的参考价值。 |
江远舟著 |
时事出版社 |
B842.6-49 |
56 |
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不内耗的管理 |
本书就是以积极心理学之父马丁·塞利格曼的PERMA模型为理论基础, 融合心理学、管理学、认知科学等, 提出了以“一基五柱”为特征的“幸福领导力”, 帮助管理者减少内耗, 成就幸福人生和幸福团队。同时, 作者精选了52个符合YUE特征 即新鲜的 (young)、有用的 (useful)、有长期价值的 (effective) 的原创职场故事, 采用“案例故事+理论依据+启智增慧”的三明治式写作风格, 系统阐述了如何提升幸福领导力, 帮助读者在轻松和愉快中拥有拥有幸福人生和幸福团队。 |
刘建平, 陆海洋著 |
人民邮电出版社 |
B842.6-49 |
59.8 |
0 |
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胜在微习惯 |
本书内容: 想早睡早起却坚持不下去? 做作业总是拖拖拉拉? 做什么事都是3分钟热度? 戒不掉手机, 学习不自律? 在每个孩子的成长过程中都会遇到这样或那样的习惯难题。孩子之间最大的差距在于习惯。让孩子优秀的, 不是大道理, 而是小习惯。本书围绕4个习惯维度, 32个习惯难题, 帮助孩子激发内在行动力, 提高抗挫力和自控力, 学会时间管理和情绪管理。 |
撷鸣著 |
人民邮电出版社 |
B842.6-49 |
49.8 |
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踢猫效应 |
本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本, 它围绕“踢猫效应”展开, 带领读者朋友们了解坏情绪的真实面目以及带来的一系列负面影响, 帮助读者摆脱负面情绪的干扰及对人生的担忧, 这样就能让好运伴随好心情常驻人们的心间。 |
赖翔晖编著 |
中国纺织出版社有限公司 |
B842.6-49 |
49.8 |
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猫猫治好了我的精神内耗:看不见的项圈 |
本书通过猫猫的视角解读现代社会人们的精神内耗问题, 同时阐述心理问题产生的原因与应对方法。本书为猫猫心理学系列丛书中的一本, 主要讲述人类被幸福的定义, 穷极一生都在追求所谓的幸福, 却不知道真正的幸福就在身边。看看从猫猫的视角, 幸福有多么轻易; 在猫猫的视角里, 幸福是什么? 我们人类是否一直陷入了关于幸福的误区? 翻开这本书就像是随着猫猫展开了一场治愈之旅。 |
(泰) 柴亚派特著 |
大连理工大学出版社 |
B842.6-49 |
48 |
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走出焦虑 |
本书主要讲述了焦虑的概念、区别, 分析了焦虑产生的原因, 人们在面对焦虑时的各种反应, 以及抵抗焦虑的方法和方式, 主要包括: 对爱的需要, 对权力、声望、财富的追求以及极度的竞争等, 列举了一些内心充满冲突和矛盾的特殊表现, 比如人们一方面对爱怀有追求, 另一方面却又害怕爱、逃避爱, 无法获得爱; 一方面拼命追求权力、名声和财富, 另一方面又怀着对失败甚至成功的恐惧, 竭力避开竞争; 一方面对他人抱有敌意, 另一方面又总是倾向于放弃自我、顺从他人……这些矛盾, 一部分来源于童年时代因缺乏安全感而产生的一种基本焦虑, 更多的来源于当前实际面临的压力。作者提出了自己关于焦虑的一些解决方法, 给出了行之有效的指导和建议, 帮助人们真正认清自己的内心, 摆脱焦虑, 不再痛苦, 从容地生活、工作、交际。 |
(美) 卡伦·霍妮著 |
中国画报出版社 |
B842.6-49 |
52 |
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行动力:破局与成长的决定力量 |
本书聚焦破局的的决定力量--行动力, 通过行动来提高专注力, 从那些虚无缥缈的担忧和自我否定中转移出来, 专注于具体的行动和任务, 在这个过程中, 焦虑会逐渐减轻, 因为我们的精力被有效的利用起来, 而且随着行动的推进, 我们会获得一种掌控感和成就感, 从而增强自信心, 进一步缓解焦虑和内耗。本书结合实际工作和生活案例, 为读者提供了及操作简便的缓解焦虑、拒绝内耗的思路与办法。 |
李晖著 |
时事出版社 |
B842.6-49 |
56 |
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我可能永远也成不了情商高的人 |
本书呼唤读者超越世人对普遍情商论的认知, 深入探讨自我成功更为深刻之处, 与其盲目追逐情商, 不如激发真我光华。作者以深厚的心理学专业知识, 激发读者勇敢地面对自己, 放下过度追求的情商标杆, 进入一个认可自我的心灵之境。此外, 书中还加入了一些深刻的案例和情感洞察, 讨论了一系列在个人成长、家庭教育、职场关系中的情商热点, 帮助读者探索真实内在的力量, 找到自己的光辉核心, 对于内向、自卑等心力较弱的人, 有很大的有益启发。 |
孙琛琛著 |
上海远东出版社 |
B842.6-49 |
48 |
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风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦 |
本书独创性地揭示了焦虑、抑郁及失眠等身心问题的心理根源, 即我们内在强大的负面思维、情绪和行为模式所形成的循环, 通过整合正念练习以及心理学正见, 本书建立了与思维、情绪相处的新方式, 进而实现在循环的每个环节解决问题。本书结合了心理学理论、正念练习方法、具体案例以及实证数据, 还有配套的8个音频冥想练习, 为读者提供了一套有理有据的实用方法, 简单易行, 效果显著。读者通过自己掌握和练习正念、正见的方法, 得以不断提升内心的力量, 进而掌握自己的健康和命运。 |
冯晓东著 |
机械工业出版社 |
B842.6-49 |
69 |
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情绪减重手册 |
本书是一本送给内向性格人类用于认识情绪、解读情绪、学会疏导情绪的科普绘本, 以绘画的形式将复杂晦涩的生物学、医学、心理学知识通过一些轻松有趣的画面和通俗易懂的文字进行讲述, 同时也介绍一些关于如何照顾好情绪的实用知识点。 |
章紫颖著绘 |
辽宁科学技术出版社 |
B842.6-49 |
69 |
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鱼缸实验:焦虑爱好者的生存指南 |
本书是一本具有实操性和行动指导性的心理疗愈书, 文字与漫画结合, 以专业的心理学知识作为背景, 内容与观点具有经典的心理学理论和作者的执业实践作为基础; 内容具有高度原创性、系统性、完整性, 且可操作性强, 受众年龄广泛, 对于指导大众读者学习心理知识、解决心理问题具有良好的作用, 该书漫画精彩, 设置了生动有趣的主人公形象及有趣的对话, 文字与漫画结合, 读来生动精彩。 |
如花大叔著绘 |
东方出版社 |
B842.6-49 |
56 |
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漫画讲透反内耗心理学 |
本书是一本探索现代人如何摆脱内耗、减少负面情绪的实用心理漫画。在快节奏、高压力的生活中, 许多人常常陷入无休止的内耗, 他们通过抱怨、愤怒和计较的方式来应对外界挑战, 导致内心的疲惫和焦虑。全书通过科学的心理学理论与实际的案例分析, 以图文并茂的漫画形式揭示了内耗的根源, 并提供了一系列切实可行的应对策略。书中重点探讨了如何改变思维模式、管理情绪, 以及如何培养积极的人际关系与自我认知, 从而提升生活质量与工作效率。 |
杜赢编著 |
四川美术出版社 |
B842.6-49 |
49.8 |
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情绪脑科学 |
本书从创伤、生活两种场景入手, 逐步深入到情绪的本质与应对策略。通过生动的案例和科学的解析, 作者带我们了解大脑如何对创伤和压力做出反应, 以及这些反应如何影响我们的日常生活和情绪状态。无论是关于焦虑、抑郁还是关于成瘾行为, 本书都提供了新颖的见解和实用方法, 让我们了解并成功应对所有的情绪挑战! |
(美) 费思·哈珀著 |
华龄出版社 |
B842.6-49 |
49 |
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猫猫治好了我的精神内耗:遗憾也是一种美 |
本书是一本轻松、温馨的治愈类轻读物图书, 是“猫猫治好了我的精神内耗”系列中的一本, 书名为《遗憾也是一种美》。书中巧妙地以猫咪为灵感源泉, 通过它们自然、率真的生活态度, 引导读者反思并领悟“做自己”的真谛。书中除了理论阐述外, 还提供了大量实用建议与具体行动指南, 帮助读者将“做自己”的理念转化为实际生活中的行动。书中的整体文风温馨、治愈, 字里行间洋溢着对生活的热爱与对自我的尊重, 让人在轻松愉悦的氛围中收获成长与启迪。 |
(泰) 柴亚派特著 |
大连理工大学出版社 |
B842.6-49 |
48 |
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猫猫治好了我的精神内耗:不用做别人的影子 |
本书是一本轻松、温馨的治愈类轻读物图书, 是“猫猫治好了我的精神内耗”系列中的一本, 书名为《不用做别人的影子》。书中巧妙地以猫咪为灵感源泉, 通过它们自然、率真的生活态度, 引导读者反思并领悟“做自己”的真谛。书中除了理论阐述外, 还提供了大量实用建议与具体行动指南, 帮助读者将“做自己”的理念转化为实际生活中的行动。书中的整体文风温馨、治愈, 字里行间洋溢着对生活的热爱与对自我的尊重, 让人在轻松愉悦的氛围中收获成长与启迪。 |
(泰) 柴亚派特著 |
大连理工大学出版社 |
B842.6-49 |
48 |
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轻释压 |
本书将颠覆您对压力的看法, 作者通过呈现75种经过科学检验、简明易懂、易于掌握的情绪管理方式, 帮助您在几分钟内快速管理压力并增强韧性。更可贵的是, 本书还贡献了作者作为一名资深心理治疗师的亲身经历和其十余年来接触到的真实而经典的心理临床案例, 鼓励读者转变思想, 提高对情绪健康的重视程度, 培养并践行情绪管理的长期策略, 以全面呵护思想、身体和精神的健康。严谨的研究论证和跌宕起伏的心理临床故事相辅相成, 可读性很强, 十分引人入胜, 具有难以置信的说服力和科普价值。 |
(美) 詹妮弗·L. 泰兹著 |
中译出版社 |
B842.6-49 |
59 |
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敢于愤怒:正确发脾气, 更有利于解决问题 |
本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型, 包括回避型愤怒、隐匿型愤怒、羞耻型愤怒、习惯型愤怒等, 通过介绍人们如何处理自己的愤怒, 帮助你认清自己的愤怒情绪, 更恰当地表达愤怒。你将了解“健康的”愤怒是怎样的, 以及如何利用它、如何放下它。在处理愤怒时, 你与它的关系是“健康的”--你觉察到它, 采取行动, 然后放手。通过本书, 你将学会不同类型的愤怒有不同的处理方式, 如何更加灵活且富有创造力地来表达自己的愤怒。 |
(美) 罗纳德·波特-埃弗龙著 |
人民邮电出版社 |
B842.6-49 |
59.8 |
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情绪自愈力 |
本书是一本清晰、有效、易操作的情绪脱困指南, 从超越自卑、摆脱焦虑、放下后悔、战胜挫折、停止抱怨、戒掉拖延、消除倦怠、走出抑郁等方面教会读者如何关闭情绪内耗模式, 化解内心的冲突, 不再与自己较劲, 同时通过有效的心理练习, 找回自己内在的力量。 |
文渊编著 |
北京联合出版公司 |
B842.6-49 |
48 |
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猫猫治好了我的精神内耗:特立独行的普通人 |
本书中巧妙地以猫咪为灵感源泉, 通过它们自然、率真的生活态度, 引导读者反思并追求幸福。书中的整体文风温馨、治愈, 字里行间洋溢着对生活的热爱与对自我的尊重, 让人在轻松愉悦的氛围中收获成长与启迪。 |
(泰) 柴亚派特著 |
大连理工大学出版社 |
B842.6-49 |
48 |
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