文献类型:中文图书 浏览次数:53
  • 题名:拉伸运动.随时随地DIY
  • 责任者:《名师出高图》编写组编
  • 出版社化学工业出版社
  • 出版年:2015
  • ISBN:978-7-122-23731-6
  • 定价:35.00
  • 载体形态项:186页 21cm
  • 个人责任者:周建梅主编、张志华主编、李双军主编
  • 学科主题:健身运动
  • 中图法分类号:G883
  • 提要文摘附注:人体在长期进行某一种动作后, 特定使用的肌肉就会痉挛、僵硬。你是不是发现自己会: 长期坐着--腰背肌僵硬; 保持一种姿势看电脑--颈肩部位的肌肉僵硬; 长跑、爬山或者骑车后--腿部和腰部的肌肉痉挛、僵硬。拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张, 使紧缩的肌肉松弛, 并能减少肌肉的压迫, 放松肌肉, 促进血液循环, 加速训练后的恢复, 有助于放松身体。
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