文献类型:中文图书 浏览次数:10
  • 题名:全民减脂:轻松“享瘦”
  • 责任者:木梓编
  • 出版社北方妇女儿童出版社
  • 出版年:2025.04
  • ISBN:978-7-5585-9334-5
  • 定价:49.80
  • 载体形态项:154页 29cm
  • 个人责任者:木梓编
  • 学科主题:减肥
  • 中图法分类号:TS974.14
  • 提要文摘附注:本书将为读者提供科学的减脂方案:在科学运动上,设置分阶段设计训练,有氧训练与力量训练相结合,纠正常见的减脂误区,在减脂的同时做到保护关节;在心理调节方面,分析焦虑根源,用目标拆解、正念思考等方法建立积极心态,避免极端行为;在饮食上,制订可长期坚持的方案,控制热量同时保证营养摄入,指导食材选择和烹饪方法,培养健康习惯。全书以“三分练、七分吃、十分心”为核心,帮读者告别无效循环,实现科学减脂、身心轻盈。
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