文献类型:中文图书 浏览次数:84
  • 题名:无伤跑法
  • 责任者:戴剑松, 郑家轩著
  • 出版社人民邮电出版社
  • 出版年:2018
  • ISBN:978-7-115-49551-8
  • 定价:88.00
  • 载体形态项:267页 24cm
  • 个人责任者:戴剑松编著、郑家轩编著
  • 学科主题:跑
  • 中图法分类号:G822
  • 提要文摘附注:本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能,为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手,分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法,以及什么才是合理的跑姿,跑者的柔韧性、力量训练该如何做,跑后如何恢复,适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。此外,书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。本书使用了328张真人实拍图片,并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频,适合已具有初步跑步经验,需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读,同时也兼顾了部分初级跑者和高级跑者的阅读需求。
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